Ficando saudável com o Cardio

Eu não visito a academia quantas vezes eu quiser, mas toda vez que eu me encontro lá, acabo fazendo exercícios aeróbicos por pelo menos meia hora.

Há tantos benefícios para fazer exercícios de cardio que é fácil ver porque eu sou um grande defensor deles. Além da perda de peso que pode resultar de cardio, também ajuda a fortalecer seu sistema cardiovascular para que seu coração fique mais forte e sua saúde geral seja melhorada. Eu me vejo tendo mais energia, pensando mais claramente, dormindo melhor e me sentindo mais bem quando faço cardio regularmente.

Olhando para trás, para aqueles benefícios, estou me perguntando por que eu não vou para o ginásio e faço algum cardio todos os dias!

Ainda assim, muitas pessoas não se sentem totalmente informadas sobre exercícios cardio. Uma das questões mais comuns envolve máquinas elípticas e esteiras: que tem mais vantagens para o usuário e proporciona um melhor treino?

Podemos determinar a resposta a essa pergunta, examinando os benefícios de cada máquina e comparando-os uns aos outros.

Primeiro, vamos examinar a máquina elíptica. Ele fornece algumas vantagens importantes sobre a esteira.

Ao usar uma máquina elíptica, você não está experimentando um treino de alto impacto, já que não está sendo executado em uma superfície rígida; usar um elíptico é bastante semelhante a andar no ar. Há muito pouco estresse nas pernas, nos joelhos e nos tornozelos, o que é importante para mantê-las importantes para manter as partes do corpo em ótimo estado de funcionamento.

O outro benefício das máquinas elípticas é que elas permitem que o usuário defina uma inclinação mais íngreme, tornando o treino mais desafiador.

A esteira tem uma vantagem clara na medida em que fornece uma simulação mais precisa da execução do lado de fora. Muitas pessoas preferem esteiras por este motivo, e é importante considerar quando decidir entre as máquinas.

Esteiras também são melhores para aqueles de nós que têm que fazer o nosso tempo no ginásio contar. Supondo que você percorra a mesma distância e queime a mesma quantidade de calorias em uma esteira e em um aparelho elíptico, seu treino terminará mais cedo na esteira, já que requer mais energia. Então, se você está procurando a opção mais rápida, você vai querer ficar com a esteira.


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